야식으로 속 괜찮은 음식 추천

속이 쓰리지 않으면서도 부담 없이 먹을 수 있는 야식을 원하신다면, 자극적이지 않고 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 음식이 도움이 될 수 있습니다.

속에 부담 없는 야식 추천

1. 바나나 – 위 점막을 보호하고 소화를 돕는 효과가 있어 속 쓰림을 예방하는 데 좋습니다.
2. 고구마 – 섬유질이 풍부하고 위에 부담을 주지 않아 소화가 잘됩니다. 찐 고구마가 특히 좋습니다.
3. 두부 – 단백질이 풍부하면서도 부드러워 소화에 부담이 없습니다. 두부를 구워서 먹거나, 간장 대신 소금으로 간을 해 먹으면 속에 더 편안합니다.
4. 오트밀(귀리죽) – 부드럽고 소화가 잘되며 위를 보호하는 역할을 합니다. 우유보다는 따뜻한 물이나 두유에 타서 먹는 것이 더 좋습니다.
5. 계란찜 – 기름 없이 부드럽게 조리하면 속 쓰림 없이 단백질을 보충할 수 있습니다.
6. 삶은 감자 – 위산을 중화하는 효과가 있어 속이 편안합니다.
7. 무즙 – 속이 불편할 때 무즙을 먹으면 소화에 도움이 되고 속 쓰림을 완화할 수 있습니다.
8. 양배추즙 – 위 점막을 보호하는 데 도움을 주며, 위산 과다로 인한 속 쓰림을 예방합니다.

피해야 할 음식

• 맵고 짠 음식 (라면, 떡볶이, 김치 등)
• 기름진 음식 (치킨, 튀김, 피자 등)
• 카페인, 초콜릿, 탄산음료
• 과일 중에서 신맛이 강한 것 (귤, 오렌지, 자몽 등)

속이 자주 쓰린다면 늦은 밤에는 가벼운 음식으로 적당량만 먹고, 식사 후 바로 눕지 않는 것도 중요합니다. 따뜻한 차(생강차, 보리차 등)를 함께 마시면 속이 한결 편안해질 거예요.