속 부담이 적은 배달음식 추천

배달 음식 중에서 속에 부담 없는 메뉴를 고르려면 기름지고 맵고 짠 음식은 피하고, 담백하고 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 좋아요.

속 부담 없는 배달 음식 추천

1. 죽 (전복죽, 소고기야채죽, 닭죽 등)
• 부드럽고 소화가 잘돼서 속이 편안합니다.
• 기름기 많은 호박죽, 치즈죽보다는 담백한 종류가 좋아요.
2. 순한 국물 요리 (맑은 국, 설렁탕, 곰탕, 초계국수 등)
• 기름이 많지 않고 따뜻한 국물은 위를 보호해 줍니다.
• 매운 국물(김치찌개, 부대찌개 등)은 피하는 게 좋아요.
3. 삼계탕 또는 반계탕
• 기름기가 적고 단백질이 풍부한 보양식이라 속에 부담이 적습니다.
• 국물은 너무 기름지지 않게 떠먹는 게 좋아요.
4. 닭가슴살 샐러드
• 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있어 건강한 야식으로 좋습니다.
• 드레싱은 너무 자극적인 것(마요네즈, 시저드레싱)보다는 올리브오일이나 오리엔탈 드레싱이 좋아요.
5. 두부 샐러드 또는 연두부
• 두부는 소화가 잘되면서도 든든한 단백질 공급원이 됩니다.
• 간장보다는 들기름이나 소금 간을 살짝 해서 먹으면 속이 더 편안해요.
6. 연어덮밥(사케동) 또는 참치덮밥
• 회가 부담된다면 익힌 연어나 참치 스테이크 덮밥도 좋아요.
• 너무 짜지 않도록 간장을 적당히 조절해 드세요.
7. 칼국수 또는 수제비 (맑은 국물)
• 면 요리 중에서는 기름기가 적고 담백한 칼국수가 부담이 적습니다.
• 얼큰한 국물보다는 맑은 국물(멸치 육수, 사골 육수 등)이 속에 좋아요.
8. 계란찜 + 밥
• 부드럽고 속이 편한 계란찜과 밥 조합은 배달 도시락에서도 쉽게 찾을 수 있어요.
9. 김밥 (참치마요X, 야채김밥, 계란김밥 등)
• 자극적인 재료가 없는 야채김밥이나 계란김밥은 비교적 속에 부담이 적습니다.
• 떡볶이랑 같이 먹으면 속이 쓰릴 수 있으니 주의하세요!
10. 생선구이 (고등어, 연어, 삼치 등) + 밥

• 기름기가 적고 담백한 생선구이는 소화도 잘됩니다.
• 너무 짜지 않도록 간을 조절해서 드세요.

배달 음식 고를 때 주의할 점

• 튀김, 자극적인 양념, 맵고 짠 음식 피하기
• 기름기 적은 음식, 맑은 국물 위주로 선택하기
• 너무 늦은 밤에는 소량만 먹고 천천히 씹어 먹기

따뜻한 보리차나 생강차와 함께 먹으면 소화에 더 도움이 될 거예요.